هل تريد خسارة الوزن؟
اقرأ هذه النصائح واتبعها ..
نصائح للتخسيس
1.ممارسة الرياضة
لن تصل لما تريد من خسارة الوزن الا اذا مارست الرياضة وهذا ليس بالأمر الصعب أو المستحيل فقط حاول أن تمشي يوميا 45 دقيقة او مارس اي رياضة أخري تستطيع الدوام عليها وننصحك بعمل تمارين لمنطقة البطن لشد هذه المنطقةالمنطقة.
2.ثانيا النظام الغذائي
وليس المقصود هنا هو قلة تناول الطعام ولكن الابتعاد عن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل السكريات والنشويات والدهون .. وننصحك أن تجعل وجبة العشاء خضراوات أو فواكه (أي وجبة خفيفة) لانها اخطر وجبة تتناولها حيث يعقبها النوم فيتم تخزينها مباشرة وننصحك بشرب الماء قبل الاكل بنص ساعة وتناول طبق من السلطة الخضراء قبل الاكل لأن ذلك سوف يعطيك شعور بالامتلاء والشبع وبالنسبة للاعشاب ننصحك بالنعناع والشاي الاخضر فكلاهما مفيد في التخسيس وتنزيل الوزن .
3. الدواء
الزينيكال يعتبر افضل انواع الادوية لحرق الدهون يؤخذ 3 مرات يوميا قبل الاكل ولا يستخدم في الحمل والرضاعة.
ملحوظة
النظام الغذائي والرياضة يمكن الاعتماد عليهم لتنزول الوزن ولكن لا يمكن الاعتماد فقط علي الدواء ..
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق