نصائح لمرضي الضغط
1- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوى على الألياف التى تساعد على
الحد من ارتفاع ضغط الدم.
2- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الرنجة والفسيخ والمخلل.
3- تجنب الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والمشروبات الغازية والدهون و
الأطعمة السريعة.
الأطعمة السريعة.
4- الابتعاد عن الحلويات.
5- الإقلال من المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والكاكاو والقهوة والنسكافية.
6- ممارسة التمرينات الرياضية حوالي نصف ساعة أو أكثر في اليوم.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق