نصائح لمن يريدون تنزيل وزنهم
- زيادة المتناول من الأطعمة الغنية بالألياف (الخضروات الفواكة) لأنها تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء .
- الإمتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والحلويات.
- استخدام طرق الطهي كالسلق والشوي والبخار بدلا من القلي مع مراعاة استخدام
لحوم قليلة الدسم .
لحوم قليلة الدسم .
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا حيث يساهم ذلك في الشعور بالشبع وقلة تناول كمية الطعام المستهلكة.
- الانتباه إلي السعرات الحرارية المستهلكة بحيث تكون الكميات المستهلكة هي التي يحتاجها جسمك وعدم تناول سعرات كثيرة عن حاجتنا .
- مراعاة شرب كمية كافية من الماء يوميا فشرب الماء يلعب دورا كبيرا في تنزيل الوزن وننصح بشرب كوب من الماء قبل تناول الطعام ب 20 دقيقة .
- عدم الشعور باليأس عند إتباع الأنظمة الغذائية السليمة حيث أنها قد تستغرق بعض الوقت لتظهر نتائجها.
- لا بد من ممارسة الرياضة بإستمرار وذلك لحرق الدهون المتراكمة في جسمك والتخلص منها .
- البعد عن العادات الغذائية السيئة كشرب المشروبات الغازية فهي تساهم بشكر كبير في زيادة الوزن والسمنة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق