تعرف علي الفيتامينات الهامة لصحة العين ومصادرها
وهو موجود بكثرة في الجزر وهو ضروري لصحة العين كما أنه يحمي القرنية وأيضا يقلل التأثير علي العشي الليلي.
2.فيتامين C
غني بمضادات الأكسدة والتي تساعد علي تقليل من خطر الإصابة باعتام عدسة عين النامية (Developing Cataracts) وتجده في الفلفل والفراولة والبرتقال.
3.فيتامين E
يحد من مخاصر الإصابة باعتام عدسة العين ويتوفر في الفلفل والمكسرات والزيوت النباتية.
4.الليوتين Lutein
وظائف لوتين كعامل تصفية الضوء وتحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ونجده في الأفوكادو كمصدر كبير له.
5.الأحماض الدهنية أوميجا 3
أوميغا 3 يمكن أن تساعد أعيننا في عدة طرق من خلال المساعدة في تخفيف أعراض متلازمة جفاف العين على سبيل المثال. أ السلمون وكذلك بذور الكتان والجوز وكلها أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق