6 طرق لعلاج تشنجات الحيض بدون أدوية
1. استخدمي قربة الماء الساخن أو وسادة التدفئة
استخدام وسادة التدفئة أو قربة الماء الساخن على أسفل البطن لتحسين تدفق الدم وتخفيف تشنجات الحيض.
2.ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
سواء كان المشي أو أي تمارين خفيفة ستساعد على زيادة تدفق الدم والتخفيف من حدة التشنج.
3.استخدمي الزيوت الأساسية
تدليك بطنك مع مزيج مهديء من الزيوت الأساسية عن طريق فرك بضع قطرات زيت الورد مع زيت اللافندر على أسفل البطن وتطبيق ضغط دافئ لبضع دقائق وهذا وسوف يساعد على تعزيز تدفق الدم مع الاستفادة من الخصائص العلاجية للزيوت.
4. تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات
النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا كبيرا في محاربة الجسم للألم قبل وخلال الدورة الشهرية فالمواد الغذائية مثل فيتامين B1 فيتامين B6 وفيتامين E والمغنسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك تساعد في خفض تشنج العضلات.
5.اشربي شاي البابونج
ليس فقط هو كوب من الشاي الساخن البابونج ذات الطعم الحلو والمهدي ولكنه يمكن أن يساعد في تهدئة أعراض الدورة الشهرية.
6.ابتعدي عن الأطعمة الموالية للالتهابات وخاصة السكر والكربوهيدرات المكررة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق