4 طرق يمكنها تحسين صحتك في 5 دقائق أو أقل
1.التأمل
فقط خمس دقائق من التأمل يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
اجلس في وضع مريح واغمض عينيك ولا تحاول تصور أي شيء ثم ركز على تنفسك وبعد خمس دقائق وسوف تشعر أنك أكثر هدوءا.
2.تلعب لعبة منشطة للدماغ
فهي تساعدك علي إبقاء ذاكرتك حادة وهذا قد يستغرق خمس دقائق من يومك.
3. قص أظافرك
الجراثيم يمكن أن تتراكم تحت أظافرك لذلك فقص أظافرك يمنع تخزين الجراثيم في متناول يدك.
4.خذ خمس دقائق أو أقل للتفكير في ما يحدث بشكل جيد في حياتك حتى تتمكن من التركيز أكثر على الأشياء الجيدة وتقليل التفكير في الأشياء السيئة وذلك سوف يؤثر بشكل ملحوظ في سعادتك اليومية.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق