نصائح للتخلص من النحافة
- استخدم فاتح شهية مثل موسيجور أو برياكتين اذا كانت الشهية غير مفتوحة ومعه
حبوب الخميرة وممكن استخدام كبسولات غذاء ملكات النحل.
- أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة .
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب.
- بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضراوات التي لابد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن
الضرورية للصحة.
الضرورية للصحة.
-تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى
أو العسل.
أو العسل.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية
على الصحة العامة.
على الصحة العامة.
- التعرّض للشمس فهي لها دور في فتح الشهية.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق