ما هو الأكل النظيف؟
تريد أن تأكل أكل نظيف ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ اتبع هذه النصائح:
1. القضاء على جميع الأطعمة المصنعة من النظام الغذائي الخاص بك
التخلص من أي الأطعمة في المنزل ليست نظيفة وهذا يعني أن أي شيء معلب مثل الشيبسي وأي شيء أخر غيرها.بمجرد مسح المطبخ الخاص بك من هذه الأطعمة اذهب إلي بقالة التسوق واحضر أغذية نظيفة وصحية من شأنها مساعدتك على البدء والبقاء على المسار الصحيح.
2.رطب جسمك فقط المياه
تخلصك من جميع المشروبات الغازية والعصائر وغيرها من المشروبات السكرية هو خطوة أساسية لتبدأ في عملية تناول الطعام النظيف. تأكد من انك ترطب فقط جسمك بالماء وإذا وجدتها مملة شرب الماء العادي وتريد أن تضيف نكهة قليلا اشرب بعض الشاي (بدون سكر) أو إضافة بعض الفاكهة في المياه الخاصة بك.
3.كن منتبه في اختيار غذائك
فإنه من السهل أن تأكل شيئا غير صحي إذا كنت مخير لذلك عليك القضاء على قدرتك على اختيار تلك الأشياء .قم بعمل قائمة من الأطعمة التي يمكن تأكلها وما لا يمكن أن تأكلها. خذ هذه القائمة معك إلى محل البقالة حتي يذكرك لاتخاذ الخيارات الصحيحة.
4.اطبخ في المنزل
الطبخ في المنزل هو الأفضل وخصوصا عندما قررت البدء في خطة الأكل النظيف.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق