4 أطعمة هامة لصحة دماغك
تظهر الأبحاث الأخيرة أنه قد يساعد في الحماية من التغيرات في الدماغ المرتبطة بالعمر وربما حتى مرض الزهايمر. فالتوت غني بمضادات الأكسدة والتي تدعم صحة الدماغ وقدرات الفرد المعرفية الشاملة ومضادات الأكسدة تمنع الشيخوخة من خلال تدمير الجذور الحرة التي تتسبب في معظم الضرر في عملية الشيخوخة.
2.الشوكولاته الداكنة
العديد من الدراسات تشير إلى أن الفلافانول الخاصة بالكاكاو الموجودة في الشوكولاته السوداء تساعد في تحسين مهارات التفكير في كل من كبار السن الأصحاء وكبار السن مع الضعف الادراكي المعتدل.
3.الجوز
الجوز يحتوي علي اوميجا 3 المفيدة لصحة دماغك.
4.الشاي أخضر
وجدت دراسة نشرت في عام 2014 أنه في الرجال الأصحاء مستخلصات الشاي الأخضر ربما تحسين الاتصال في الدماغ وتحسين الأداء المعرفي وخاصة المهام المتعلقة بذاكرة العمل بالاضافة الى ذلك الشاي الأخضر غني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة المفيدة لصحتك العامة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق